该用户匿名发帖 发表于 2010-7-3 18:45   全显示 1楼
饮食和锻炼相结合。增加一些粗纤维食物，粗粮。平时多运动，多锻炼。保持良好的心态，不要刻意的去追求效果和境界。顺其自然反而会有意想不到的好效果！
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